Zdrowie pod kontrolą. Wszystko co musisz wiedzieć, aby przedwcześnie nie zostać pacjentem.

Mirosław Prandota

Jeśli tylko zechcemy, możemy skutecznie kontrolować stan własnego zdrowia. Suplementy to nie tylko środki zapobiegawcze, ale również naprawcze. Musimy jednak mieć na uwadze fakt, że skoro „działaliśmy na własną szkodę” przez ćwierć wieku albo jeszcze dłużej, to nie odrobimy zaległości w ciągu tygodnia czy miesiąca. Suplementacja to proces, a więc nie powinno się go przerywać nawet wtedy, gdy upragnione efekty już się pojawią.

Mirosław Prandota – dziennikarz, instruktor kulturystyki, były członek kadry narodowej w trójboju siłowym, reportażysta, autor kilkunastu powieści oraz książek reportażowych.

Ukończył psychologię ze specjalizacją kliniczną i przez długi czas pracował w służbie zdrowia, zajmując się mechanizmami zaburzeń osobowości, a także promocją zdrowia psychicznego. Przez ten okres miał wiele okazji do praktycznej weryfikacji sensu optymistycznego porzekadła „w zdrowym ciele zdrowy duch” (inaczej: psychika). Jego zainteresowania są więc ukierunkowane na potrzeby ciała, co w konsekwencji poprawia stan ducha.

Sam autor tak uzasadnia nieprzepartą chęć podzielenia się swoją wiedzą z czytelnikami:

Gdy zorientowałem się, że w kręgu moich licznych kolegów i znajomych – ludzi wykształconych, utytułowanych, bez wątpienia inteligentnych – nikt nie ma pojęcia, jak w prosty sposób ustrzec się przed chorobami, a przynajmniej znacznie je opóźnić, postanowiłem przekazać im pewne rady. Nie wyobrażam sobie, aby ktokolwiek z nich wybrał się do lekarza z pytaniem: „Doktorze, co robić, aby czuć się dobrze, biegać i skakać jak dawniej, podziwiać piękno płci przeciwnej i umrzeć w dobrym zdrowiu, byle nie za wcześnie?”

Jakiej odpowiedzi należałoby oczekiwać? „Proszę jeść dużo warzyw i owoców, nie pić alkoholu, nie palić, unikać stresu, następny pacjent, proszę!”

No cóż? Jak powszechnie wiadomo, lekarze są od leczenia chorób, a nie od … zdrowia. Przepis na dobre zdrowie znajdziemy dopiero w tej książce.

Podsumowując, jeśli tylko zechcemy, możemy skutecznie kontrolować stan własnego zdrowia. Suplementy to nie tylko środki zapobiegawcze, ale również naprawcze. Musimy jednak mieć na uwadze fakt, że skoro „działaliśmy na własną szkodę” przez ćwierć wieku albo jeszcze dłużej, to nie odrobimy zaległości w ciągu tygodnia czy miesiąca. Suplementacja to proces, a więc nie powinno się go przerywać nawet wtedy, gdy upragnione efekty już się pojawią.

I tego się trzymajmy!

Spis treści

• Wprowadzenie
• Korzystne i niekorzystne aspekty metabolizmu
• Suplementy – ich praktyczna przydatność
• Do czego potrzebne są mięśnie?
• Silni żyją dłużej?
• Niedostatek produktów energetycznych
• Źródła energii dla mięśni
• Witamina energetyczna
• Białko dla seniora
• Rusztowanie do remontu
• Kolagen – białko młodości
• Krew jako substancja transportowa
• „Żelazna” hemoglobina
• Kondycja mięśnia sercowego
• Życiodajne mikrokrążenie
• Badanie kontrolne organizmu
• Najskuteczniejsza terapia
• Diagnostyka komórkowa
• Jak starzeją się tkanki
• Jak się nie zestarzeć
• Jak się nie poddawać przemijaniu
• Ratujący tkanki miękkie krzem
• Woda do życia
• Cytryna to też lekarstwo
• Szklanka wody na serce
• Każdy się poci
• Jelita źródłem siły lub słabości
• Zagrożenie cholesterolowe
• Ryzykowne zakwaszanie organizmu
• Enzymy trawienne
• Organizm pływający w toksynach
• Indeks glikemiczny jako „smakowskaz”
• Oddychanie jako lekarstwo na stres
• Oddech smoka
• Choroby z dobrobytu
• Co to jest odporność?
• Odporność wrodzona i nabyta
• Wrażliwość i oporność na insulinę
• Witamina zabezpieczająca zdrowie
• Magnez – niedobory
• Odmładzająca melatonina
• Lecytyna zadba o naszą formę
• Tłuszcz budzący grozę
• Tłuszcz – szkodzi czy uzdrawia?
• Pasożyty mieszkają w nas
• Osobowość zagrożona rakiem
• Rak z nadmiaru jedzenia
• Selen znaczy ratunek
• Depresyjna pora roku
• Seks a pogoda ducha
• Seks „sponsorowany”
• Prostata – męska rzecz
• Sen na „dzień dobry”
• Koszmary senne
• Niedotlenienie
• Krzem i bor – pierwiastki życia
• Polubić swój stres
• Śmiech to szansa dla chorego
• Jak organizmowi „zrobić dobrze”
• Flawonoidy na dobry początek
• Żyjmy dłużej – ale jak?
• Jak zwiększyć dawkę kwasów Omega-3
• Mózg pod ochroną
• Jak zapamiętać nazwisko szwagra
• Winpocetyna robi to na głowę
• Aronia ratuje z opresji
• Czosnek to panaceum?
• Bibliografia

… Profilaktyka zdrowotna to dziedzina, która nie cieszy się zbytnią popularnością wśród ogółu populacji. Być może wynika to z braku czasu, być może z niechęci do obserwacji własnej niedoskonałości – w każdym razie nie dbamy o zdrowie w takim stopniu, w jakim powinniśmy. Niemal każdy uważa, że tak długo, jak chodzi, biega, dobrze śpi, swobodnie oddycha, ma apetyt, a także dobry wzrok do oglądania telewizji, może optymistycznie patrzeć w przyszłość.

No cóż, optymizmu nigdy za wiele, jednak dobrze jest pamiętać, że organizm ludzki nie jest tworem niezniszczalnym. Niestety, czas pracuje na naszą niekorzyść. Części składowe każdej aterialnej formy rdzewieją lub ulegają procesowi zwyrodnienia z wiekiem, bo taka jest natura wszechrzeczy.

A jednocześnie chcielibyśmy żyć możliwie długo i bez kłopotów zdrowotnych. XXI wiek – ze swoim postępem i szerokim dostępem do wiedzy – nie pozostawia nam jednak złudzeń: na to pobożne chcenie trzeba sobie zapracować…